Att "rensa skallen" är mer än bara ett uttryck. Detta är naturligt och håller vårt huvud rent och fräscht, lite som att tömma papperskorgen och slänga allt skräp. Tyvärr så kan det här bli ett problem för oss om hjärnan börjar sålla bort fel saker, som att glömma det vi precis lärt oss.
Vi kan göra ett litet experiment för att du ska få se dess effekter i ditt eget liv, prova att tänka tillbaka till din näst senaste föreläsning.
Minns du? Förmodligen märkte du att glömskan kan falla in oroväckande snabbt och att allting inte riktigt är lika glasklart längre, även om det kanske verkade så under själva lektionen.
Tricket för att motverka glömska är att repetera innan du glömmer. Då slipper du att lära om dig samma sak på nytt flera gånger. För när du repeterar så förstärker du de synapser i hjärnan som används, de som tillsammans bildar ett specifikt minne, medan de synapser som inte används dör ut och dessa minnen glöms bort.
En bra repetition är mer än att bara läsa om en text, det är en aktiv process. Börja med att försöka minnas så mycket du kan själv, utan att tjuvkika i anteckningarna/boken/powerpointen. Diskutera gärna med en kompis och tänk tillsammans, dialog är kraftfullt för inlärningen.
Nästa steg är att jämföra vad du/ni mindes med era anteckningar. Försök igen och upprepa tills ni kan det viktigaste utantill, eller efter cirka 5-15 minuter.
Det här är en snabb och enkel teknik, så håll inte på för länge. Genom att den är kort och lätt att göra så orkar du hålla den som en god vana regelbundet (och sparar ju in massor med pluggtid, som du kan göra roligare saker på).
Det verkar finnas ett mönster för hur hjärnan lagrar minnen och fakta, som kan beskrivas i en enkel tumregel.
Om du repeterar 10 minuter efter en föreläsnings slut så kan du antas komma ihåg innehållet i god detalj ända fram till nästa dag (därefter blir det alltmer suddigt). Om du repeterar samma sak igen även nästa dag så minns du det i ytterligare en vecka. Och repeterar du igen efter en vecka så minns du det i en månad (...och efter en månad så minns du i ett halvår…osv).
Själv rekommenderar jag att använda följande tre repetitioner, vilka jag använder och tycker räcker bra:
Repetera din föreläsning:
Denna teknik må innebära att “lägga på något mer att göra”, men kom ihåg att det går fort och att det sparar dig massor av mer pluggtid senar. Det är därför som den är värd att göra dagligen, och speciellt om du är i en stressig period.
Jag hoppas att du kommer att minnas denna teknik och att den är dig till hjälp i många år framöver.
P.s
Har du också flera föreläsningar på en vecka, under olika dagar och kanske även mer än en på samma dag? Som du förstår så blir det snart många repetioner att hålla koll på. Så hur gör man?
Det finns en egen studieteknik som löser detta, det kan vara riktigt lätt. Se inlägget Studiedagbok.