Visst är det svårt att hålla sig borta från en Cliffhanger? Här får du iallafall svar på alla dina frågor om Pomodoro-tekniken, en teknik som kan öka din produktivitet samtidigt som du får mer rast.
Det finns studier som visar att vi människor inte klarar att fokusera på något längre än cirka 25 minuter, sedan börjar tankarna vandra iväg till annat. Denna korta stund är när vi pluggar som bäst.
Med regelbundna raster kan du tanka upp din fokusmängd igen och kan snart plugga effektivt på nytt i en ny omgång. Om du däremot har pluggat för länge i sträck (utan rast) så kanske du har märkt att du mot slutet inte längre fick så mycket gjort.
Då kanske det inte är så konstigt att Pomodoro-tekniken går ut på att plugga i intervaller, med korta fokuserade pass (25 minuter) varvat med rast emellan (5 minuter).
Använd en timer (eller en av många pomodoro-appar) för att hålla koll på tiden. När klockan ringer så släpper du pennan direkt och tar rast, lämna uppgiften ofärdig (läs mer om Cliffhanger-tekniken)
Dock för vissa typer av uppgifter så kan det passa det bättre med ett längre intervall (t.ex. långa mattetal), och då köra 45 min plugg med 15 minuters rast.
Oavsett längd på intervall brukar det vara bra med en långrast efter tre pluggrundor (plugg, rast, plugg, rast, plugg, långrast). 30 minuter brukar vara en lagom långrast.
Det tar tid att komma in i flow, det läge när allt flyter på och du pluggar som bäst. Däremot så kan du tappa flow blixtsnabbt, minsta avbrott räcker (och då tar det tid att komma in i flow igen). Se därför till att du får vara ifred när du kör ett pomodoro-pluggpass, eller att ni är flera som följer samma pomodoro-klocka. Självklart går det bra att diskutera en uppgift och bolla idéer när ni kört fast, så länge ni inte spårar iväg på andra samtalsämnen (det är rasterna till för).
På rasterna är det bra att byta både hållning och miljö, som att t.ex. ta en promenad ute runt huset (campus). Det får igång blodcirkulationen (mer blod till hjärnan gör dig piggare och mer klartänkt) och tankarna kan vandra fritt. Dessutom är det skönt med riktig rast, istället för att sitta och slösurfa och bli trött!
Lycka till!