Det är inte fysiskt tungt att sitta vid ett skrivbord och skriva uppsats, men som du nog vet tar det ändå energi. Du använder ditt mentala ork för att fokusera och tänka.
Det har visat sig att vi endast har en begränsad mängd mental ork per dag, som sedan fylls på igen under natten när vi sover (en av många anledningar till varför god sömn är en viktig del i pluggandet. Mer om det i ett senare inlägg).
Om du känner att du inte har energi för att orka plugga, så kan det vara för att du redan spenderat din dagliga mängd på något annat. Det går förstås att öka din totala mängd ork med rätt mat, träning och god sömn, men det är oftast lättare att först kapa onödiga "kostnader". Då kommer du snabbt att bli både produktivare och må bättre.
Att ta beslut är något av det mest energikrävande vi kan göra, och som tömmer mental energi snabbt. Vissa beslut är förstås viktiga, men vi tar även mängder av små-beslut varje dag såsom:
“Vill jag ha te eller kaffe till frukosten?”
“Ska jag cykla eller ta bussen idag?”
“Vad ska jag packa med mig i väskan?”
Genom att eliminera små-beslut som dessa så kan vi snabbt få mer ork. Det är en strategi som har funkat för flera framgångsrika personer, bland annat för Steve Jobs och Mark Zuckerberg. De hade/har till och med likadana kläder på sig varje dag för att på så sätt spara sin energi till viktigare och större beslut (eller låter någon annan välja åt dem).
Genom att skapa egna rutiner kan du då låta vissa uppgifter gå på autopilot, som till exempel att äta samma sak till frukost varje pluggdag, att alltid cykla till skolan oavsett väder och alltid ha en färdigpackad skolväska med alla pennor, böcker osv. Tänk efter och se vad du kan förenkla i din vardag. Det blir nya vanor som inte kräver mental energi.
Att få för många intryck på en dag (sociala medier, nyheter, chattar med mera) tar också kraft från din dagliga mentala energi. Och det här blir lätt en ond cirkel, eftersom du gärna söker dig dit när du är trött och vill fly verkligheten lite.
Det ligger nog i människans natur att ständigt söka mer information, men det har historiskt sett varit en bristvara (till skillnad från nu). Om du begränsar mängden intryck du själv söker så kommer du kunna tänka klarare och få ett skönt inre lugn.
Rent konkret, varför inte prova en “vit vecka” från information, utan sociala medier och nyheter och bara känna hur det känns? Var inte orolig, de viktigaste nyheterna kommer du att få höra ändå. Efter veckan kan du sedan hitta en ny nivå av informationsflöde som känns lagom för dig.
Det finns studier som visar att hjärnan faktiskt inte kan tänka på flera saker samtidigt (multitaska). Men vi upplever att vi kan multitaska eftersom hjärnan är snabb på att byta mellan olika uppgifter, fram och tillbaka. Dock så tar dessa byten tid och energi. Det är alltså effektivare att göra klart en sak i taget, fokuserat, och det kostar även mindre ork.
Så hur ser din dag ut? Tänk igenom från start till slut. Finns det något du lägger energi på som du kan automatisera? Generellt så skulle jag rekommendera att göra allt viktigt plugg på förmiddagen, då du har fullt med energi.
Nu när du vet hur du kapar energitjuvar så hoppas jag att du också väljer att spara lite av denna nya energi tills efter plugget, för roliga saker på fritiden :)